健身房必备清单：运动鞋、透气衣物、水和毛巾的准备指南

1、去健身房时，首先应带上合适的鞋子，最好是防滑性能好的运动鞋。鞋子应该合脚，同时感觉舒适；

2、带一件比较透气、宽松合适的运动裤或运动服。运动裤和运动衫不宜太宽松或太紧，以舒适为宜。

3.你还应该带一瓶水。运动时一定要及时补充水分，因为运动过程中会消耗大量的体能和水分。

4.带一条吸汗性好的毛巾。及时擦去脸上和身上的汗水。

5.还应准备好日常洗漱用品和换洗衣物。一般健身房都有淋浴间。运动完可以在这里洗澡，避免走出健身房后的汗臭味。

去健身房要注意的事项：

1. 寻求建议要看时机

健身房里的很多人乐于分享自己的经历，但在锻炼时却从不与他人交谈。如果你有任何疑问想要向别人寻求建议，一定要看看时机。通常是在运动组之间的休息时间，或者换衣服、洗澡的时候。

2.不要在设备上休息

健身房里的设备有限，不能长时间坐在设备上休息或者玩手机。这很容易引起别人的反感。

3、注意卫生

运动时，很多人都会随身携带一条毛巾，以便方便地擦汗。然而，有时他们觉得毛巾碍事，就把它放在旁边的设备上。这是绝对禁止的，因为汗水会弄脏设备。

4. 不要脱掉你的衬衫

这和身材无关，是素质问题。在公共场合赤裸上身会产生不好的影响。

5.不要经常自拍

健身的首要目的是美丽，其次才是健康。为了看到自己的劳动成果而自拍是可以理解的，但两次练习后再自拍就不对了。

6.多做少说

健身的目的不是为了炫耀，所以在自己会做之前，不要轻易教别人如何做。最烦人的就是半生不熟。如果你只是学东西，你就会学它并卖掉它。这种练习是不好的态度。

7. 有所保留

健身房里帅哥美女很多，而且身材都很棒，但是你要矜持，该锻炼的时候就锻炼，不要随便勾搭别人。其他人则非常认真地去健身房。

8、注意清洁

运动时喝点蛋白粉是很多健身爱好者的习惯，但记得喝完蛋白粉后要立即清洗杯子。

9. 保持安静

健身房与图书馆类似。这也是一个需要安静的地方。别人都在专心锻炼，放下器械的时候一定要轻柔。而且即使在做力量训练的时候需要大声喊出来，也没有关系，只是注意不要狂喜地尖叫而已。

10.运动时不要化妆

运动时千万不要化妆，因为运动时会出汗，毛孔会充分张开。化妆品很容易堵塞毛孔，容易长痘痘，皮肤也会越来越差。