“亚健康”是一个耳熟能详的名词。临床定义是：身体没有器质性疾病但有一些功能改变的状态称为“第三状态”，即亚健康状态。

心理亚健康是指介于心理健康与精神疾病之间的中间状态。比如，当人受到某种刺激或压力时，心理和行为会稍微偏离正常，但还没有达到精神疾病的程度。由于刺激或压力大小的差异、个人心理素质或性格的差异以及对所遭遇的生活事件（刺激或压力）的主观评价的差异，心理亚健康的严重程度也有所不同。

心理亚健康的常见症状如下：

1.抑郁心理

表现为情绪低落、内心抑郁、思维迟缓、言语活动减少、抑郁等。抑郁症是一种负面情绪体验，每个人在生活中都不可避免地会经历。抑郁症绝对不是抑郁症。不要将两者等同。抑郁症是一种短期的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节可以完全康复。

2. 焦虑

当人们处于压力状态时，预期会出现某种不良后果或模糊的威胁，这是最常见的负面情绪反应。表现为紧张、担心、害怕或恐惧，整天提心吊胆或惊慌失措的状态。引起焦虑的因素可以是客观真实的事物，也可以是个人主观想象。焦虑是人在任何威胁情况下的自然保护反应，也是人的正常适应功能。适度的焦虑有助于调动人的潜力，提高适应能力，增强前进的动力。

3.强迫心理

这也是一个比较常见的情绪和行为问题。表现为过于谨慎，想问题、做事情，即使认为没有必要，也容易重复很多次。常伴有紧张、焦虑、恐惧、不安等其他负面情绪。他平时的性格是刻板、固执、优柔寡断、缺乏自信，但做事有条理、勤奋、一丝不苟。大多数人都或多或少地经历过强迫行为，这通常不是问题。只有当干预给自己或他人带来麻烦时才有意义。

4. 恐惧

它是指个体面临某种危险并试图摆脱但又无法摆脱时所产生的负面情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情感之一。它是由个人的自我保护驱使的。恐惧的本能防御机制是逃避行为。当逃跑行为受到干扰或阻碍时，恐惧感就会加剧，应及时进行心理调整。

5、偏执心态

他们中的大多数人基于一些错误或不完整的信息形成不利的信念或消极的思维方式。其特点是不易动摇，不易接受呈现事实和道理的正面教育。它故意歪曲事实，或者为自己的观点寻找证据或者采取相应的行动。比如，你看到别人说话，你就会认为他们是在指着你自己，如果领导不点名批评你，那就是在暗指自己，你批评别人，你就会批评别人等等，这样就会导致忧虑和不愉快的情绪。

6. 敌意

敌意是一种后天习得的行为，可能是由于误解而导致的。表现为对周围环境或家人的不信任，容易发生冲突，人际关系紧张不和谐，并可能导致不服从、烦躁甚至攻击性行为。

7.疑病症

它表现为对自身健康的过度关注。即使是轻微的不适，也很容易引起焦虑和紧张，甚至可能让人误以为自己得了重病，导致反复就诊、过度检查和治疗。为此，他们常常处于忧虑的状态，进一步加剧了这种不良心理。

8.孤独心理

这也是一种负面的情绪体验。其形成不仅与自己孤僻的性格有关，还受到处境的影响，如在异国求学、谋生、独居、空巢等；这也是由骄傲和轻视他人造成的。孤独。感觉自己与他人之间存在着心理上或空间上的距离，常常不愿意独处，却又无法逃避，感到非常矛盾、苦恼。

9、自卑心理

它是由于低估自己的能力和素质而产生的消极心理反应。表现为自责、内疚、悲观、失望等，影响自身发展和社会交往。它常常是由于工作中的挫折、疾病、身体缺陷或其他不如别人的个人条件造成的。

10.自杀心态

是指在生活、工作中遇到难以解决的问题得不到帮助，感到沮丧、无助、绝望，甚至试图放弃生活的心理状态。这种心理是一种极其消极、危险的情绪反应。有些人的自杀心态是由于意外和失明造成的。如果不及时发现并干预，将会造成严重后果。

11.嫉妒

是指当别人在某些方面超越自己而不能满足自己的欲望时，试图贬低甚至摧毁别人的优越状态的心理反应。它可以表现为不满、怨恨、攻击或伤害。会给自己和他人带来负面影响，甚至引发违法犯罪事件。

12. 犹豫

指瞻前顾后、前后思索、拿不定主意、难以抉择的心理状态。这种矛盾的状态会让人们长期感到焦虑。它往往有一定的个性基础。凡事追求完美，但遇到问题时却犹豫不决，难以做出选择。

13.迷失心态

是一种感觉自己不再被别人需要，或者已经失去了生命本来的意义或价值的心理感受。比如退休、孩子结婚、分居等，无法重新适应改变了的环境，都会导致失落感的发生。

14. 被排斥或歧视的心理

是一种感觉自己被排除在一定的社交圈之外，没有受到应有的尊重，不被社会所接受的心理状态。如身患残疾、患有特殊疾病（艾滋病、乙型肝炎等）、无法就业等，都会诱发这种不良心理。

15.精神疲劳

往往是在急、慢性应激因素的影响下，经常疲于应对，身心过度疲惫，感到身心疲惫的状态。生活中，我们经常听到有人说“活得太累”。这句话感情充沛，隐含着心理疲劳的意思。如工作压力大、学业负担重、家庭长期不和睦、子女教育困难、长期照顾重病亲属等，都会造成身心疲惫、精神疲惫，尤其是严重的心理疲惫。即使身体得到充分休息，恢复仍然很困难。

上述一些不良精神状态或感受并不严重，不影响日常生活和工作。一般可以通过自我认识、自我调整来恢复；有些是极端消极的，比如自杀心态，或者是自己的不良心理造成的。如果你在角色功能上感到苦恼或受到阻碍，你应该接受心理咨询或辅导的帮助。否则，它会继续发展，严重时可能成为一种疾病状态（心理障碍或精神疾病），需要精神科专家积极治疗。

【优秀职场人生哲学】1、知道自己能做什么，意味着你在不断成长；知道自己不能做什么意味着你在不断成熟。 2. 将每一个黎明视为生命的开始，将每一个黄昏视为生命的结束。